Jednoduché tipy pre lepší spánok

budik

Dnes sa spoločne pozrieme na tému, ktorej sa podľa nášho názoru venuje príliš malá pozornosť a tou je lepší spánok. Väčšina ľudí, ktorí začínajú posilňovať svoje telo začnú tým, že si zaplatia osobného trénera, alebo si kúpia tréningový plán. Následne nakúpia doplnky výživy, oblečenie do fitka a začnú jesť zdravé potraviny. Zabúdajú však na úplný…

Prevencia pred civilizačnými ochoreniami

civilizacne ochorenia

Civilizačné ochorenia sú všeobecným názvom pre choroby, za ktorých rozvoj vďačíme civilizačnému pokroku. Ľudia sedia pred televízormi, v kanceláriách, pri jedle, pri počítači, v aute, vlastne takmer všade. A zabúdajú sa hýbať. Čo však, samozrejme, nie je jediný dôvod vzniku civilizačných chorôb. Tým ďalším je rozhodne stres, doplnený o stravovanie v zariadeniach rýchleho občerstvenia a…

Čo robiť s vysokým a nízkym krvným tlakom

meranie krvneho tlaku

Odchýlka krvného tlaku od normálu či už na jednu, na druhú alebo jeho kolísanie na obe strany, je civilizačným ochorením, ktoré sa vyskytuje u veľkého množstva ľudí. Často sa vyskytuje v staršej generácii (50+), ale tej čoraz viac „sekundujú“ aj mladí ľudia, ktorých trápi stres a často vedú nezdravý životný štýl. Ako sa vysoký a…

Život bez lepku alebo bezlepková diéta

bezlepkova dieta

Keď pacientom diagnostikujú celiakiu, mnohých zachváti panika. Zľaknú sa, že ich stravu budú musieť rapídne obmedziť, aby sa zbavili zdravotných problémov. Strach nie je na mieste. Je potrebné sa na celú vec pozerať pozitívne. Dobrou správou je, že už poznáte pravý problém vašich ťažkostí a to práve v dobe, kedy zdravé potraviny zažívajú na svete…

Laktózová intolerancia, alebo život bez laktózy

laktozova intolerancia

Viete si predstaviť, že by ste nemohli piť kravské mlieko ani konzumovať žiadne výrobky, ako sú jogurty, syry alebo smotana? Pre relatívne dosť ľudí ide o každodennú tému. Trápi ich totiž tzv. laktózová intolerancia. Čo je to laktózová intolerancia Odhaduje sa, že približne tri štvrtiny ľudí niekedy zažijú väčšie či menšie problémy s trávením po…

Optimálny stravovací plán pre všetkých

optimalny stravovaci plan pre vsetkych

Môžete sa obrátiť na množstvo odborníkov, ktorí sú schopní prispôsobiť vám stravovací plán na mieru. Zistia si o vás údaje ako BMI a vyspovedajú vás vo všetkom, čo sa týka vášho životného štýlu. No väčšina takých služieb nie je zadarmo – a možno aj vy predsa len hľadáte niečo univerzálnejšie. Existuje však niečo ako optimálny…

Zníženie cholesterolu bez pomoci liekov

znizenie cholesterolu

Napriek tomu, že slovo cholesterol pozná takmer každý, málokto vie, čo si pod ním má predstaviť. Teda možno okrem tých, ktorých zdravie už teraz negatívne ovplyvňuje. V tom prípade vás bude isto zaujímať ako dosiahnuť zníženie cholesterolu bez pomoci liekov. Čo je to cholesterol Cholesterol je tuková látka, ktorá sa nachádza v každej bunke v…

10 tipov ako podporiť imunitu

Dnes sa spolu pozrieme na horúcu tému posledných týždňov a tou je posilnenie imunity a prevencia voči striehnucim vírusom. Pripravili sme si pre vás 10 základných bodov, ktoré odporúčame dodržiavať a predísť tak možnej nákaze vírusmi. 1. Kvalitný spánok Spánok je veľmi dôležitý a je to jedna z najdôležitejších vecí pre skvalitnenie a urýchlenie všetkých procesov v…

Tajomstvo úspechu v aeróbnej či anaeróbnej aktivite

Pohyb – to najdôležitejšie čo vaše telo a myseľ potrebuje. Nemusí trvať hodiny. No predovšetkým by vám nemal prinášať utrpenie. Musí vás predsa baviť! Aeróbny tréning Dlhší čas, nízka intenzita Ako funguje? Kľúčovú úlohu pri aeróbnom tréningu zohráva kyslík. Pomocou neho je telo schopné dlhší čas a v primeranej intenzite podávať stabilný výkon. Ide o taký druh cvičenia,…

Ako prežiť obdobie Vianoc bez ujmy na váhe

Blíži sa najkrajší čas v roku, väčšina z nás trávi sviatky v kruhu svojich blízkych a v pohodlí domova. Často sa stáva, že sa nám naša váha vymkne spod kontroly. Sviatky sú spájané s obrovskou radosťou, ale aj značným stresom. Dôvodov je viacero – od nakupovania darčekov, cez upratovanie a pečenie zákuskov až po priberanie….

Strava – základ krásy a zdravia

Zdrava strava

Najčastejšie výhovorky Patríte k tým, ktorí sa tým čo zjedia nezaoberajú? Je pre vás jediným varovným prstom začínajúci sa zdravotný problém? Myslíte si, že zdravá strava je časovo náročná a drahá? Fungujú len drastické diéty, chirurgické zákroky a podobné hlúposti? Po prečítaní nasledujúcich riadkov sa presvedčíte, že ide o omyl. Ak dožičíte vášmu telu aktívny…

Účinné tipy ako spevniť zadok a zbaviť sa celulitídy

Vznik celulitídy a jej odbúravanie Ženy sa často domnievajú, že „pomarančová koža“ je problémom tuku, ale pravdou však je, že sa týka kože. Celulitída je vlastne spôsobená svalovou atrofiou, ktorá nastane, keď vrstva svalov zoslabne a oddelí sa od pokožky, takže neatraktívne tukové usadeniny sú vidieť. Nesúvisí ani s genetikou, ani s vaším vekom. Hoci si mnohí…

Ako správne pribrať na váhe

cvicenie

Dnes sa budem venovať téme, ktorá je protipólom trendu, ako stratiť prebytočné kilogramy a ako zmenšiť obvod pásu čo najrýchlejšie. Pravdou je, že takmer 40% populácie trpí nadváhou, no na druhej strane existuje veľa ľudí, ktorí majú opačný problém a to, že potrebujú pribrať kilogramy navyše. Pre veľmi chudých ľudí platia rovnaké riziká ochorení ako pre tých,…