IIFYM – Je možné jesť všetko a nepribrať?

Diéty Mnohí z vás už určite podľahli niekoľkým diétam, či už dlhodobo alebo krátkodobo účinným, prípadne úplne neúčinným. „Lákavé“ diéty, s ktorými sa stretávame sú DASH, Paleo, TLC, Raw, Stredomorská, South Beach, Delená strava, Atkinsonova, Ornishova, Severská a veľké množstvo iných. Rozhodla som sa uviesť jednu z najznámejších a veľmi uznávaných diét, Ketogénnu diétu. Je však […]

Výživa v lete – ako využiť horúce počasie vo svoj prospech

Obdobie leta je sprevádzané horúcim počasím, ktoré vám môže, ale nemusí vyhovovať. Stravovanie v letných mesiacoch má určité osobitosti vyplývajúce zo špecifík leta – najvyššie teploty vzduchu v roku, relatívne nízka vlhkosť vzduchu, častejšia konzumácia epidemiologicky rizikových potravín ako napr. zmrzlina. Horúce mesiace sú však vhodným obdobím, kedy sa môžete veľmi ľahko dostať do kalorického […]

Ako správne užívať produkty Herbalife pre účinné chudnutie?

Otázku “ako mám používať produkty Herbalife aby som schudol/schudla?” dostávame čoraz častejšie, preto sme sa rozhodli zhrnúť všetky dostupné informácie v tomto článku. Miliónom ľudí (čítate správne, miliónom ľudí) po celom svete sa podarilo dopracovať k svojej vytúženej hmotnosti, alebo k ich cieľu v oblasti zdravia vďaka produktom Herbalife. Samozrejme, nájdeme aj mnoho odporcov tejto značky, […]

Existuje ideál ženského tela?

Zenska postava

Späť do histórie… Aký je dnešný ideál ženy? Dnes sa už s týmto vzorom nestretávame, ideálne proporcie tela sa zmenili. Žijeme v dobe, v ktorej je zovňajšok veľmi dôležitý. Možno si to neuvedomujeme, ale práve vzhľad človeka si všimneme vždy ako prvý. Pri pohľade na tento obrázok asi rozmýšľate, ktorá postava sa najviac podobá tej vašej a či […]

Recepty pre zdravé jedlo počas dňa

Zdravy koktail

Všetkým čitateľom prajeme krásny deň. Dnes sme si pre vás pripravili zopár jednoduchých receptov pre chutnejšiu prípravu našich produktov. Suroviny uvedené v našich receptoch sa dajú obohatiť vami zvolenými prísadami podľa osobných preferencií. Ako prvý recept sme sa rozhodli uviesť recept na zdravé raňajky, ak nestíhate raňajky, odporúčame aj na desiatu. Pôjde o čokoládovo kokosovú […]

Prerušované hladovanie – účinné chudnutie a cesta k trvalému zdraviu?

hodiny

Dnes by som vám rád objasnil kontroverznú tému – prerušované hladovanie. Myslím si, že v súčasnosti neexistuje spôsob stravovania, ktorý by odborníci a nadšenci daného typu stravovania považovali za jednoznačne najúčinnejší pri úbytku hmotnosti alebo z hľadiska trvalo udržateľného zdravia. Pokúsim sa tento „novodobý“ trend stravovania jednoducho vysvetliť a vedecky podložiť. Základné podoby Stravovací režim, ktorý si v posledných […]

Nič nejem a stále nechudnem, môže za to metabolizmus?

Prazdny tanier

Čo je to vlastne metabolizmus? Metabolizmus je premena živín na životné funkcie. K tomu sa nám hneď viaže ďalší termín a tým je bazálny metabolizmus. Bazálny metabolizmus predstavuje minimum živín ktoré by sme mali denne prijať aby naše telo fungovalo bez kalorického prebytku alebo deficitu. Ak by ste denne prijali presné množstvo živín ako je váš bazálny […]

Ako schudnúť bez jojo efektu

Chudnutie

Jednou z najčastejších otázok je ako schudnúť a udržať si dlhodobo výsledky bez neželaného jojo efektu. Každé chudnutie, či už je to 5, 10 alebo 20 kilogramov je založené na jednoduchom princípe a tým je kalorický deficit. Kto vám bude tvrdiť niečo iné, ihneď s ním prerušte rozhovor, nevie totiž o čom hovorí. Tabletky na chudnutie či spalovače […]