Ako schudnúť bez jojo efektu

Nad úvodom tohto článku som premýšľal hodnú chvíľu. Čím vás zaujmem? Bude to bleskurýchle chudnutie bez námahy či čarovný prípravok na chudnutie? Žiaľ musím začať s faktmi a preto dúfam, že vás neodradím.

Čoraz jednoduchší prístup k ľahko stráviteľným kalóriám a spracovaným potravinám vytvoril za posledných sto rokov globálnu epidémiu obezity spolu s exponenciálnym nárastom cukrovky. Podľa posledných lekárskych štúdii celých 30% populácie má z medicínskeho hľadiska nadváhu.

Na čo sa výskum zameriaval? Podľa lekárov má nadváhu človek s hodnotou indexu BMI vyššou ako 25. Ide o vzorec, kde dávame do pomeru premenné ako je náš vek, výška, váha a pohlavie. Pre zaujímavosť si vyskúšajte hodiť vaše údaje do tejto prehľadnej kalkulačky a aspoň uvidíte ako na tom ste.

Čo to vlastne obezita resp. nadváha je? Tento stav vzniká v situácii, keď má telo k dispozícii priveľa energie. Rovnako to platí aj pre ochorenie diabetes (cukrovku). Vtedy systém začína zlyhávať.

Ako bojovať s nadváhou?

V skutočnosti existujú len tri spôsoby. Môžete znížiť množstvo energie prichádzajúcej do tela, znížiť schopnosť tela absorbovať energiu, alebo zvýšiť tempo, akým ju telo využíva. Väčšina diét využíva prvý prístup. Aby ste schudli, treba jednoducho znížiť príjem potravy.

Niektoré lieky skúšajú druhý prístup, keď menia efektivitu tela pri spracovaní jedla. V roku 1920 rôzne časopisy obsahovali inzeráty na predaj pásomníc, ktoré ľudia mali prehltnúť a stať sa ich hostiteľmi. Áno čítate dobre, pásomníc. S pomocou tohto červa ľudia mohli jesť, čo len chceli, a napriek tomu chudli.

No parazity nie sú najpriateľskejší spoločníci a táto „liečba“ často viedla k ťažkým prípadom chudokrvnosti a podvýživy. S rovnakou myšlienkou bol pred pár rokmi vytvorený liek Xenical. Vytvára umelú hranicu toho, koľko tuku môže človek účinne metabolizovať. Vraj ho používal aj Bill Clinton po skončení funkčného obdobia prezidenta, počas ktorého sa stravoval Big Macmi z McDonaldu.

Tento liek je síce účinný v tom, že obmedzí množstvo kalórií, ktoré človek dokáže absorbovať, no má aj dosť nechutný vedľajší účinok: všetka zvyšková energia sa okamžite premení na olejovitý odpadový produkt. Prakticky to znamená, že postačuje pár kalórií z tukov navyše a pacient musí so stiahnutým pozadím utekať na najbližšie hygienické zariadenie.

Poslednou možnosťou je, samozrejme, zvýšenie metabolizmu. Dnes sa zameriame hlavne na prvý spôsob, a tým je úprava množstva prijatých kalórií.

Chudnutie bez jojo efektu

Jednou z najčastejších otázok je ako schudnúť a udržať si dlhodobo výsledky bez neželaného „jojo“ efektu. Každé chudnutie, či už je to 5, 10 alebo 20 kilogramov je založené na jednoduchom princípe, a tým je kalorický deficit.

Kto vám bude tvrdiť niečo iné, ihneď s ním prerušte rozhovor, nevie totiž o čom hovorí. Tabletky na chudnutie či spaľovače tuku môžu tento proces urýchliť ale bez vášho pričinenia a zásahu do životosprávy fungovať nebudú.

Ak chcete schudnúť alebo preformovať postavu bez cvičenia, musíte jednoducho prestať neprimerane jesť.

Cvičenie pri chudnutí nie je povinnosť, no výrazne môže urýchliť tento proces.

Väčšina mojich klientov urobí za prvé dva týždne presne to, čo im poviem – nastavia si raňajky, obed, večeru a nejaké maškrty počas dňa. Keď spomeniem slovo večera, čudujú sa: „Po 18 by som nemal/a jesť, či nie?.“ Važení, to, že nebudete večerať neznamená, že schudnete rýchlejšie pokiaľ ste počas dňa zjedli kamión jedla.

Honosné večere sa neodporúčajú práve pre to, že vaše telo sa pripravuje na spánok a všetky funkcie v tele sa pripravujú na odpočinok a trošku sa spomalia. Príkladom je srdce, kedy sa vám tep výrazne spomalí a srdiečko nepracuje tak ako v najvyššom nasadení počas dňa. To, či zjete klobásu so slaninou o 17:55, alebo o 18:01 je úplne to isté. Rovnaké nutričné hodnoty, rovnaké množstvo kalorií.

Raňajky

Z mojej skúsenosti viac ako polovica klientov ani neraňajkuje. Opýtam sa, prečo? Najčastejšia odpoveď je „nemám čas, ráno mi nechutí, neviem čo si mám dať.“

Prvý dôležitý fakt o ktorom väčšina ľudí nevie je, že raňajkami sa končí nočný pôst a pomáhajú vám doplniť energetické zásoby, ktoré vaše telo cez noc spotrebovalo na opravu a obnovu, preto káva a koláč nie sú postačujúce na doplnenie živín a energie.

Ak nemáte čas na raňajky, vyskúšajte náš Koktail Formula 1. Príprava vám zaberie minútu a do tela dostanete všetko potrebné! Koktail Formula 1 predstavuje ideálne riešenie aj v prípade, ak vám ráno nechutí jesť vďaka jeho tekutej podobe.

Jeho nízky obsah kalórií (220 kcal na jednu porciu) a lahodná chuť zabezpečí, že o 11 nepôjdete do bufetu na kalorickú bombu a zároveň prijmete všetky potrebné živiny pre vaše telo – od širokého spektra vitamínov až po kvalitné bielkoviny, ktoré znížia pocit hladu.

Ďalším dôležitým krokom pred začiatkom chudnutia je telo vyčistiť. V tele sa počas nášho života vytvára toxický hlien, ktorý vzniká pri nedostatočnom príjme vlákniny. Toxický hlien zabraňuje našim črevám fungovať na 100%. Netvrdím, že bez detoxikácie neschudnete, ale olejovať zablatenú reťaz nemá až taký význam ako keď je čistá, nemyslíte?

Jojo efekt

Produkty Herbalife sú číslo 1 na trhu v redukcii hmotnosti, to je síce fakt, ale to že si nastavíte základný program neznamená, že môžete každý deň vyrabovať chladničku. To je akoby ste liečili rakovinu pľúc, a zároveň vyfajčili krabičku cigariet denne.

Dôležité je dlhodobé dodržiavanie správnej životosprávy inak stratenú hmotnosť naberiete veľmi rýchlo späť. Je síce pekné, že si stanovíte cieľ a rozhodnete sa na dcérinu alebo synovu stužkovú dostať do formy, ale prečo v tom nepokračovať ďalej? Vyzerať a cítiť sa dobre môžete po celý rok ak zlepšíte svoj životný štýl a stravovacie návyky.

Najčastejšie príčiny jojo efektu

• Hladovanie (častý problém kedy klient chce schudnúť rýchlejšie. Žiaľ, má to však opačný efekt)
• Nasadenie doplnkov výživy Herbalife bez úpravy stravovania (zlepšenia výživy)
• Nedodržiavanie správneho dávkovania doplnkov výživy Herbalife (polovičné alebo minimálne porcie)
• Nedodržiavanie alebo nezlepšenie pitného režimu
• Nedostatok pohybu
• Nedostatočný spánok a oddych
• Strata motivácie (Už po krátkom čase “bez výsledkov” sa nastavím na režim že to nefunguje a vrátime sa naspäť k starému životnému štýlu)

Chcete úspešne schudnúť bez jojo efektu?

Voda – Detoxikácia – Výživa sú tri jednoduché kroky, ktoré vám zaručia úspech.

Nefungujú Vám produkty Herbalife tak ako by ste chceli? Nastal aj u Vás Jojo efekt?

Kontaktujte ma!