Jak zhubnout bez jojo efektu

Nad úvodem tohoto článku jsem přemýšlel hodnou chvíli. Čím vás zaujmu? Bude to bleskurychlé hubnutí bez námahy či kouzelný přípravek na hubnutí? Bohužel musím začít s fakty, a proto doufám, že vás neodradím.

Stále jednodušší přístup k snadno stravitelným kaloriím a zpracovaným potravinám vytvořil za posledních sto let globální epidemii obezity spolu s exponenciálním nárůstem cukrovky. Podle posledních lékařských studii celých 30 % populace má z medicínského hlediska nadváhu.

Na co se výzkum zaměřoval? Podle lékařů má nadváhu člověk s hodnotou indexu BMI vyšší než 25. Jde o vzorec, kde dáváme do poměru proměnné náš věk, výšku, váhu a pohlaví. Pro zajímavost si vyzkoušejte hodit vaše údaje do této přehledné kalkulačky a alespoň uvidíte, jak na tom jste.

Co to vlastně obezita, resp. nadváha je? Tento stav vzniká v situaci, kdy má tělo k dispozici příliš mnoho energie. Stejně to platí i pro onemocnění diabetes (cukrovku). Tehdy systém začíná selhávat.

Jak bojovat s nadváhou?

Ve skutečnosti existují pouze tři způsoby. Můžete snížit množství energie přicházející do těla, snížit schopnost těla absorbovat energii, nebo zvýšit tempo, jakým ji tělo využívá. Většina diet využívá první přístup. Abyste zhubli, je potřeba jednoduše snížit příjem potravy.

Některé léky zkoušejí druhý přístup, když mění efektivitu těla při zpracování jídla. V roce 1920 různé časopisy obsahovaly inzeráty na prodej tasemnic, které lidé měli spolknout a stát se jejich hostiteli. Ano, čtete dobře, tasemnic. S pomocí tohoto červa lidé mohli jíst, co jen chtěli, a přesto hubli.

Paraziti však nejsou nejpřátelštější společníci a tato „léčba“ často vedla k těžkým případům chudokrevnosti a podvýživy. Se stejnou myšlenkou byl před pár lety vytvořen lék Xenical. Vytváří umělou hranici toho, kolik tuku může člověk účinně metabolizovat. Prý ho používal i Bill Clinton po skončení funkčního období prezidenta, během kterého se stravoval Big Mac burgery z McDonald´s.

Tento lék je sice účinný v tom, že omezí množství kalorií, které člověk dokáže absorbovat, ale má i dost nechutný vedlejší účinek: veškerá zbytková energie se okamžitě přemění na olejovitý odpadní produkt. Prakticky to znamená, že stačí pár kalorií z tuků navíc a pacient musí se staženým pozadím utíkat na nejbližší hygienické zařízení.

Poslední možností je samozřejmě zrychlení metabolismu. Dnes se zaměříme hlavně na první způsob, a tím je úprava množství přijatých kalorií.

Hubnutí bez jojo efektu

Jednou z nejčastějších otázek je, jak zhubnout a udržet si dlouhodobě výsledky bez nežádoucího „jojo“ efektu. Každé hubnutí, ať už je to 5, 10 nebo 20 kilogramů je založeno na jednoduchém principu, a tím je kalorický deficit.

Kdo vám bude tvrdit něco jiného, ihned s ním přerušte rozhovor, neví totiž o čem mluví. Pilulky na hubnutí či spalovače tuku mohou tento proces urychlit, ale bez vašeho přičinění a zásahu do životosprávy fungovat nebudou.

Pokud chcete zhubnout nebo vytvarovat postavu bez cvičení, musíte prostě přestat nepřiměřeně jíst.

Cvičení při hubnutí není povinnost, ale může výrazně urychlit tento proces.

Většina mých klientů udělá za první dva týdny přesně to, co jim řeknu – nastaví si snídani, oběd, večeři a nějaké pamlsky během dne. Když vzpomenu slovo večeře, diví se: „Po 18 bych neměl/a jíst, ne?“ Vážení, to, že nebudete večeřet neznamená, že zhubnete rychleji, pokud jste během dne snědli kamion jídla.

Honosné večeře se nedoporučují právě pro to, že se vaše tělo připravuje na spánek a všechny funkce v těle se připravují na odpočinek a trošku se zpomalí. Příkladem je srdce, tep se výrazně zpomalí a srdíčko nepracuje tak jako v nejvyšším nasazení během dne. To, zda sníte klobásu se slaninou v 17:55 nebo v 18:01 je úplně totéž. Stejné nutriční hodnoty, stejné množství kalorií.

Snídaně

Z mé zkušenosti více než polovina klientů ani nesnídá. Ptám se, proč? Nejčastější odpověď je „nemám čas, ráno mi nechutná, nevím, co si mám dát.“

První důležitý fakt, o kterém většina lidí neví je, že snídaní končí noční půst a pomáhá vám doplnit energetické zásoby, které vaše tělo přes noc spotřebovalo na opravu a obnovu, proto káva a koláč nejsou dostačující k doplnění živin a energie.

Pokud nemáte čas na snídani, vyzkoušejte náš Koktejl Formula 1. Příprava vám zabere minutu a do těla dostanete vše potřebné! Koktejl Formula 1 představuje ideální řešení i v případě, že ráno nemáte chuť i díky jeho tekuté podobě.

Jeho nízký obsah kalorií (220 kcal na porci) a lahodná chuť zajistí, že v 11 nepůjdete do bufetu na kalorickou bombu a zároveň přijmete všechny potřebné živiny pro vaše tělo – od širokého spektra vitamínů až po kvalitní bílkoviny, které sníží pocit hladu.

Dalším důležitým krokem před začátkem hubnutí je tělo vyčistit. V těle se během našeho života vytváří toxický hlen, který vzniká při nedostatečném příjmu vlákniny. Toxický hlen zabraňuje našim střevům fungovat na 100%. Netvrdím, že bez detoxikace nezhubnete, ale naolejovat zablácený řetěz nemá až takový význam, jako když je čistý, nemyslíte?

Jojo efekt

Produkty Herbalife jsou číslo 1 na trhu v redukci hmotnosti, to je sice fakt, ale to že si nastavíte základní program neznamená, že můžete každý den vyrabovat ledničku. To je stejné jako byste léčili rakovinu plic a zároveň vykouřili krabičku cigaret denně.

Důležité je dlouhodobé dodržování správné životosprávy, jinak ztracenou hmotnost naberete velmi rychle zpět. Je sice hezké, že si stanovíte cíl a rozhodnete se na dceřin nebo synův ples dostat do formy, ale proč v tom nepokračovat dál? Vypadat a cítit se dobře můžete po celý rok, pokud zlepšíte svůj životní styl a stravovací návyky.

Nejčastější příčiny jojo efektu

• Hladovění (častý problém, kdy klient chce zhubnout rychleji. Bohužel to má však opačný efekt.)
• Nasazení doplňků výživy Herbalife bez úpravy stravování (zlepšení výživy)
• Nedodržení správného dávkování doplňků výživy Herbalife (poloviční nebo minimálně porce)
• Nedodržování nebo absence pitného režimu
• Nedostatek pohybu
• Nedostatečný spánek a odpočinek
• Ztráta motivace (už po krátkém čase „bez výsledků“ se nastavím na režim, že to nefunguje a vrátíme se zpět ke starému životnímu stylu)

Chcete úspěšně zhubnout bez jojo efektu?

Voda – Detoxikace – Výživa jsou tři jednoduché kroky, které vám zaručí úspěch.

Nefungují Vám produkty Herbalife tak jak byste chtěli? Nastal i u vás jojo efekt?

Kontaktujte mě!