Ako správne užívať produkty Herbalife pre účinné chudnutie?

Otázku „ako mám používať produkty Herbalife aby som schudol/schudla?“ dostávame čoraz častejšie, preto sme sa rozhodli zhrnúť všetky dostupné informácie v tomto článku.

Miliónom ľudí (čítate správne, miliónom ľudí) po celom svete sa podarilo dopracovať k svojej vytúženej hmotnosti, alebo k ich cieľu v oblasti zdravia vďaka produktom Herbalife. Samozrejme, nájdeme aj mnoho odporcov tejto značky, ale väčšina z nich produkty užívala v nesprávnych (napr. v polovičných, alebo zmenšených) dávkach, len aby produkty v ich domácnosti vydržali dlhšie a ušetrili tak zopár eur.

Preto ak si chcete byť istí, že produkty Herbalife užívate správne, určite si prečítajte tento článok až do konca.

Ako teda správne užívať produkty Herbalife na chudnutie?

Pri chudnutí nahrádzame spravidla 1 až 2 jedlá – raňajky a/alebo večeru produktami Herbalife.

Je dôležité, aby vaša strava každý deň obsahovala aspoň jedno hlavné jedlo, ideálne obed.

Pre úbytok hmotnosti musia byť splnené 3 základné podmienky:

• Dostatočný pitný režim
• Dodržiavanie dávkovania
• Zlepšenie fyzickej aktivity

Ak nebudú splnené, môže sa chudnutie výrazne spomaliť. Muži majú tú výhodu, že chudnú rýchlejšie ako ženy, pretože majú vyšší pomer svalovej hmoty a nie sú natoľko ovplyvnení hormónmi.

Taktiež sa môže stať, že zo začiatku nespozorujete úbytok hmotnosti, ale začne sa vám zmenšovať obvod jednotlivých častí tela v niekoľkých centimetroch. Svalstvo je ťažšie ako tuk, pri zlepšení výživy sa začne budovať svalová hmota a ubúdať tuk. Preto sa môže stať, že na začiatku aj nejaké kilá priberiete. Vôbec sa toho neobávajte, všetko je v poriadku.

Odporúčame tiež, aby ste sa raz do týždňa (ideálne ráno) nalačno odvážili a zmerali si obvod hrudníka, pásu, bokov a stehien. Na to vám poslúži klasický krajčírsky meter.

Prečo je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie

Ak nebude dodržané presné dávkovanie, nemožno očakávať optimálny efekt a výsledky. Odporúčané dávkovanie je stanovené spoločnosťou Herbalife a je uvedené na každom produkte.

Návod na použitie alebo odporúčané dávkovanie nájdete vždy na štítku resp. obale každého produktu v slovenskom jazyku.

Vzorový jedálniček na chudnutie

Nižšie uvedený jedálniček je len ukážkou a nami zvolené potraviny môžu byť pokojne nahradené vami vybranými alternatívami. Ide o ilustráciu, aby ste mali približnú predstavu, čo napríklad môžete počas dňa zaradiť a čomu sa naopak vyhnúť. Suroviny v jedálničku a ich gramáž majú spolu približne 1500 kcal, preto určite odporúčame manipulovať s ich množstvom. Jedlo pre 50 kg vážiacu ženu bude počas dňa určite diametrálne odlišné ako jedlo pre 90 kg vážiaceho muža. Preto ak budete mať nejaké otázky, určite nás neváhajte kontaktovať.

Časový rozostup medzi jedlami je úplne na vás, v našom vzorovom jedálničku sme ho však stanovili na tri hodiny. Jednotlivé časy jedál sa budú teda odvíjať od raňajok. Ak raňajkujete neskôr, pokojne si časy jednotlivých jedál prispôsobte ako vám to bude najlepšie vyhovovať.

Ráno (7:00)

• Po prebudení vypite 3 dcl vody zmiešanej s 15 ml Aloe koncentrátu (3 viečka)
• Užite 2 tablety Vlákniny + 1 tabletu Formula 2 multivitamín pre ženy alebo Formula 2 multivitamín pre mužov s koktailom Formula 1 (26 g) zmiešaným s 250 ml polotučného mlieka alebo iného rastlinného mlieka, v prípade, ak máte problém s laktózou (220 kcal)
• Nasleduje 20 minút pauza a medzitým si môžete pripraviť náš instantný bylinný čaj
• Zmiešajte ½ čajovej lyžičky (približne 1,7 g) Bylinného čaju s 250 ml horúcej alebo studenej vody a vypite

Desiata (10:00)

• Vypite 3 dcl čistej vody
• Jablko (60 kcal), banán (150 kcal) alebo iné druhy ovocia
  • alebo 30 g orechov (150 kcal)
  • alebo Proteínová tyčinka (140 kcal)

Obed (12:00 až 13:00)

prispôsobte podľa obedovej prestávky, prípadne kedy vám to bude najlepšie vyhovovať.

• Vypite 3 dcl čistej vody
• Užite 2 tablety Vlákniny
• Polievka (vývar, zeleninová alebo iný druh)
• Mäso 200 g (napríklad kuracie prsia 310 kcal) + zelenina
• Príloha 80 g ryža (280 kcal)
  • alebo 250 g zemiaky (225 kcal)
  • alebo 80 g cestoviny (290 kcal)
• Zmiešajte ½ čajovej lyžičky (približne 1,7 g) Bylinného čaju s 250 ml horúcej alebo studenej vody a vypite

Olovrant (15:00 až 16:00)

• Vypite 3 dcl čistej vody
• Ľahký olovrant ako napríklad 150 g jogurtu Jogobella (150 kcal)
  • alebo 1 Knäckebrot a ryžový chlebík s maslom a so šunkou (120 kcal)
  • alebo 1 vajíčko natvrdo (80 kcal), 50 g syr (160 kcal) + zelenina
  • alebo 100 g mozzarella, paradajka a Knäckebrot (240 kcal)
  • alebo Proteínová tyčinka (140 kcal)

Večera (19:00 až 20:00)

večerať môžete pokojne aj neskôr, vaše jedlo má rovnaké množstvo kalórií o 19:00 aj o 22:00.

• Užite 2 tablety Vlákniny
• Výživný koktail Formula 1 (26 g) zmiešajte s 250 ml polotučného alebo rastlinného mlieka (220 kcal)
• Pokojne môže byť aj klasická večera s tým, že odporúčame polovičnú porciu s väčším množstvom zeleniny
• Vypite 3 dcl čistej vody zmiešanej s 15 ml Aloe koncentrátu (3 viečka)

Zopár rád a tipov

• Po večeri si choďte ihneď umyť zuby, aby ste nemali nutkanie niečo zobnúť pri pozeraní televízie alebo pri čítaní
• Obmedzte príjem prebytočných cukrov, nasýtených tukov, bieleho pečiva, sladkostí, soli, sladených nápojov a vyprážaných jedál
• Polovicu vašej prílohy k jedlám skúste nahradiť zeleninou
• Nezabudnite dodržiavať pitný režim a snažte sa zvýšiť svoju pohybovú aktivitu

Prvý týždeň býva vždy kritický a zároveň aj kľúčový. Vaše telo je zvyknuté na starý režim, a teda budete mať nutkanie na jedlo i napriek tomu, že budete nasýtení. Je potrebné vydržať a dodržiavať odporúčané dávkovanie! Približne po týždni si vy aj vaše telo na tento systém zvyknete. Následne vášmu telu nebude zostávať nič iné, iba začať s odbúravaním prebytočných tukov vďaka dosiahnutiu kalorického deficitu.

Čo Vám hrozí v prípade nesprávneho dávkovania?

V prípade nesprávneho dávkovania resp. používania produktov vám môže hroziť nasledovné:

• Tým, že znížite odporúčanú dávku, vaše telo nedostane vyvážený pomer živín (vitamínov, minerálov, bielkovín a ostatných pre telo potrebných živín), čo môže mať za následok slabú regeneráciu tkanív
• Spomalenie metabolizmu
• Rýchlejší nástup hladu
• Strata energie a únava
• Neplnohodnotná chuť koktailu
• Neúčinná detoxikácia
• Spomalenie chudnutia
• Neuspokojivé výsledky a s tým možná strata dôvery
• Zvýšené riziko jojo efektu

Ak sa chcete vyvarovať chýb, vždy sa radšej opýtajte, ako správne dávkovať produkty. Len pri správnom používaní produktov dosiahnete optimálne výsledky. Pokojne nám napíšte, čo si o tom myslíte a aký je váš názor. Nezabúdajte, že pre všetkých našich zákazníkov je k dispozícií bezplatné poradenstvo, či už telefonicky, alebo prostredníctvom e-mailu.